Simone瑜伽轮-后弯神器
的有关信息介绍如下：
轮瑜伽课程培训
瑜伽轮，圆形的设计，符合脊椎的活动位置，更符合瑜伽的理念，它的起点也是终点，
就像呼吸，源源不断的循环着，就像练习，从山式回到山式，
就像生命来与去一次一次的轮回，看到它，你就看到了瑜伽。
瑜伽轮的使用方法作用和益处
按摩脊柱
我们的生活方式要求我们每天俯身看手机，看电脑，在办公桌前坐着办公....瑜伽轮是一个逆转这种体态的神器，瑜伽轮直径33cm.
下面如何做：
在垫子上坐下，把瑜伽轮放在你的背后，靠在你的腰和骶骨上双腿伸直，双手伸过头顶，两手抓住轮边 开始靠在轮子上前后滚动你可以一直向后滚动，按摩脊柱，
直到你的头接触到后面的地面，或者到你身体前侧能够打开的最大程度，然后停在这个位置保持5-10个呼吸，可以很好的打开胸腔腋窝，
这个简易后弯，可以为轮式深度后弯做准备
这个过程重复到感觉足够时，回到婴儿时停留几个呼吸
打开身体前侧
这时体式位置和上面一样，但此时要收回双腿脚掌相对尽量靠近会阴 打开髋部的同时拉伸了大腿内侧肝经 让膝盖随着重力向下沉
这时注意力放在呼吸和对身体的感受上。
让腹部放松拉伸停留到你不再感觉舒服，回到婴儿式休息
辅助深度后弯
对于很多人来说，后弯是一个很挑战的体式，瑜伽轮对于辅助很有价值。
英雄坐坐好，双腿跪在身后
把瑜伽轮放在腰/骶骨的位置
深吸一口气拉长身体，呼气向后面轮子方向后弯
让头部 手肘着地 双手肘向内夹 感受身体前侧深度拉伸
同样拉伸停留到你不再感觉舒服，回到婴儿式休息
辅助灵活性练习头倒立
辅助在头倒立中的平衡感
如果你看那些瑜伽轮的照片，你会发现有很多有创意的使用瑜伽轮的方法，对于瑜伽体式的深入练习是很有帮助的
挑战和提高平衡能力深度开髋
瑜伽轮上的精彩世界，非你无人能懂
瑜伽轮力量平衡的加强
