便秘吃什么可以快速排便

便秘吃什么可以快速排便

我们每个人都希望拥有一个健康的身体，但是有时候身体总会出现各种各样的问题，便秘就是其中一个很长见的问题，便秘的症状一般有大便干，而且硬，有的时候会出现排便困难，上厕所时不能立即排便，长时间的便秘是不利于我们身体排毒的。

多吃水果蔬菜

尤其是香蕉和梨，蔬菜多吃白菜和黑木耳，对于气血不足的便秘者来说，黑木耳有补气生血的作用，大白菜的水分高，所以两者都有润肠通便的功效。

多吃一些粗纤维食物，这样可以加快肠胃蠕动，尽量不要吃坚果硬果。我们还应合理饮食养成一个好习惯。

保证充足睡眠，不熬夜，早睡早起，不可在早晨起床后喝蜂蜜水。并一天中多喝水。

睡前两小时不要进食，早饭应当尽量吃的清淡和简单一些。

平时饮食上我们可以在食物中略微多放一些油，可帮助我们排净大便。

两餐时间间隔应该长一些。