胸肌训练——双杠臂屈伸（图解+视频）
的有关信息介绍如下：
双杠臂屈伸是锻炼胸大肌下部最有用的办法，当然双杠臂屈伸更多是被介绍用来锻炼肱三头肌的，而锻炼胸大肌下部则是附带的。这里介绍的胸肌双杠臂屈伸，就是把我们平常的双杠臂屈伸动作细节进行调整，使锻炼的重心往胸大肌下部有更多的倾斜。
目标训练部位：胸肌下缘
首先握杠的时候，调整选择两杠柄间距较宽。
其次臂屈伸动作过程中身体保持一定角度的前倾，这样重心自然往往胸大肌靠拢
经过几组力竭的锻炼，就能感觉到锻炼后，下胸部火热的膨胀感。
视频演示：
胸肌训练——双杠臂屈伸（图解+视频）
Simone
发布于 2025-09-17 15:20:31
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