夜里失眠怎么办

夜里失眠怎么办

很多时候，半夜被QQ消息震动声音惊醒，凌晨了，群里一大群人还聊得热火朝天，亲们在兴奋地吐槽：今天又将是一个未眠之夜了。我也有过这样的经历：每天凌晨四点还难以入睡的节奏，不停的刷新空间，在群里呼叫未睡的伙伴……总之，十分困倦，却无法入睡。希望以下分享能帮助正处于失眠困扰的各位亲们。

很多人可谓受尽失眠的迫害。很长一段时间，我也深陷失眠的噩梦中无法自拔。

a、精神不振。睡眠质量不好，精神状态必然不佳，直接导致学习工作效率不高。

b、情绪低落。睡眠不好，情绪不高，暴躁，影响和同事及朋友的相处。

c、皮肤蜡黄无光泽。睡眠质量不佳，再好的BB霜也遮不住黯淡的皮肤。

d、身体疾病。长时间的失眠不仅会带来暂时性的小问题，甚至会带来大方面的疾病。

失眠，值得我们重视，大家不能抱着侥幸：只是失眠而已，白天补回来就好。白天睡上两个小时也比不上夜里身体好好休息的20分钟。

了解失眠原因。

失眠不会是无缘无故的，找出失眠的根源所在，才能做出相应的解决方法。如若失眠是身体疾病发出的警报，那就应该即时就医。

在这里，就因平时心理压力和烦恼造成的失眠，给大家提供以下方法。

增强白天锻炼量。让身体感到疲倦。锻炼形式多种多样：步行、跑步、打球、爬山……既可锻炼身体，又有助于晚上入睡。

睡前洗澡。睡前洗澡能让人身心放松，全身清爽，帮助人们更安稳舒适的入睡。

睡前半小时喝牛奶。牛奶能起到安神助眠的作用。且切忌睡前半小时内喝水，容易造成皮肤浮肿。

精心布置卧室格局。一个让自己爽心悦目的卧房会带给我们美好的视觉享受，布置以自己舒心为标准，再参考一些卧室布局方案。卧房可根据个人喜好放入一些绿色开花植物，不仅增加美感，还有助于睡眠。

睡前远离手机电脑等通讯设备。一来防辐射，二来让自己把注意力放于睡眠本身。很多时候，之所以难以入睡正是被手机和电脑绊住。

坚持。好的习惯都是一个漫长的坚持过程，当我们真正做到了坚持，失眠自然远离我们。