Simone怎样搭配一日三餐
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面对如此丰富的食物，该做何种选择？一日三餐怎样吃，食物要怎样搭配，才可以打造一个健康的身体呢？
早餐是一天当中非常重要的一餐，要为整个上午的工作提供营养。所以早餐要有鸡蛋，牛奶，或一小块瘦肉。
早餐还要提供充足的能量，所以主食要有面条，饼，包子，馒头，粥。另外最好还能搭配有蔬菜。
午餐要吃饱，各种菜啦肉啦都可以充足的享用。但也没必要吃撑。
晚餐尽量不要多吃，吃的太多了，身体消耗不了，容易长胖。
晚餐要清淡，清爽一点，烹调方式建议炖，炒，煮，食物不油腻，容易消化，睡眠也会更好。
晚餐的蔬菜要多一些，可以焯水吃，凉拌吃或是炒着吃。蔬菜利于消化，又弥补了一天中饮食的不足，同时对预防便秘也很有好处。
