展臂半仰卧卷腹正确姿势与步骤
的有关信息介绍如下：
展臂半仰卧卷腹主要锻炼的部位是上腹部，这个动作倚靠手臂前伸所长生的力量来增加身体的活动范围，来提高训练腹部肌肉的效果。
身体平躺，双膝要比较自然的弯曲，双脚平放在地面上。手臂要向后伸直，头部微微的抬起来离开地面。
双臂向前方伸展，伸向膝盖处。肩膀要抬起，使身体呈一个C型。伸展时要呼气，并停顿3秒。吸气回复到初始姿势（腹部要一直保证是紧张的状态）。
每组30次，共做5组。
注意双膝要并拢，颈部不要用力。不要完全的抬起来。
展臂半仰卧卷腹正确姿势与步骤
Simone
发布于 2025-09-08 22:51:16
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