怎样才能长高？怎样增高

怎样才能长高？怎样增高

拥有一个高大的个子，是每个人的梦想。老家有句老话：“高高地门前站，不会干活也好看”。真可见大家对身高的重视啊。放到现在其实也一样，达到就业、婚姻，小到穿衣服、拿东西，哪一样不需要好看一点的身高啊？虽然身高有基因的因素，但后天的影响也是不可小觑的，基因作用和环境因素其实是平分天下的。所以，即使您没有一个高个子的爸爸妈妈，也没关系，通过下面的方法，定会使您“高人一等”，“换个高度看世界”。

多睡觉

科学研究发现，夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好；睡足8小时比睡眠不足8小时增高效果好。睡眠对身高的重要性可见一斑。所以，正在长个子的你，尽量不要熬夜，熬夜不仅影响肝脏正常的排毒功能，还会影响你长个子哦。

多喝牛奶多晒太阳

上一代的日本人就很矮，而现在人家变高，说到底还是牛奶起了作用。牛奶中含有多种营养物质，尤其是富含钙质，对增高非常重要。而“万物生长靠太阳”，人也是如此。阳光还能促进人体对钙质的吸收，有利于身高的增长。

多补钙、铁、锌

牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子是富含钙质的食品；动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类是富含铁的食品；牡蛎、动物肝脏等是富含锌的食品。要多补充。此外，锌元素摄入量不足还会影响青少年智力的发育。还有，补充钙质的同时，也要补充维生素C和维生素D，因为它们能促进人体对钙质的吸收。

多锻炼多运动

要想长高，天天宅在家里是不行的。必须多去户外锻炼。一些运动，诸如跳高、跳远、打篮球都可以增加身高。对于女生来说，跳绳也是不错的选择。弹跳运动和拉伸运动都有助于身高发育。但是，运动量要适当，如果过于劳累，又会阻碍身高发育。

平时坐、站、走、卧姿势要正确得当

青少年朋友平常要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

心理暗示

这个说出来可能又不少朋友觉得是封建迷信。其实也不尽然。听说乔丹就是因为经常对自己说“我能长高我可以长高”之类的话才打破了家族身高的记录。

想长高的帅哥和MM们，从今天开始就加油吧。