1000米中长跑技巧

1000米中长跑技巧

许多同学因为快要体育中考而烦恼吗？？今天我在这里给大家说几项技巧。。

在跑步前一定要做准备运动，比如压腿，预跑等。尽量使身体变热，还可以在跑道上快速跑半圈。

长跑还需要肺活量，锻炼肺活量可以做扩胸运动来提高，每天做两组，早晚各一组，每组65个，每三天提升10个，坚持2个月一定有成效。

前三圈应保持匀速，到后面两圈可以加速。

跑步时的摆臂姿势，要学习几个优秀的跑步明星，五秒交替一次，这样可以分散注意力，缓解痛苦。