生活中易消化的食物有哪些

生活中易消化的食物有哪些

在现代社会中，健康成为生活主题，保健养生越来越受到重视，因此人们越来越注重饮食健康。在饮食方面，能够有效消化吸收营养才更有利于身体，所以，接下来给大家详细介绍一下易消化的食物，希望能帮助到朋友们！

香蕉

香蕉可以帮助恢复正常的肠道功能，特别是腹泻之后，它们可以帮你迅速补充流失的电解质和钾。而且香蕉还含有大量的膳食纤维，可以促进消化。

鱼肉

鱼肉脂肪含量较少，与猪、牛、羊等红肉相比，更易消化吸收，结肠癌的患病风险也较低。

姜

姜有助于缓解恶心、呕吐、晕机、晨吐、食欲不振和绞痛等多种常见的胃肠道症状。但要注意摄入量，高剂量可能适得其反，每天超过2-4g便可能导致胃灼热。

酸奶

酸奶中富含的益生菌，有助于维持人体肠道菌群平衡，促进食物消化。

谷物

谷物食品，如全麦面包、燕麦、糙米等是膳食纤维的一个良好来源，可以促进消化。膳食纤维还可以增加饱腹感，降低胆固醇水平；但它会引起腹胀，因此胃病患者和有麸质过敏症的患者食用时要注意。

泡菜

泡菜通常是由白菜、萝卜或洋葱和大量的香辛料制成。主要的原料通常是白菜，可以促进肠道有益细菌的生长。白菜中的纤维素不易消化，可以促进排泄，保持肠道规律运动。