严重性失眠怎么办

严重性失眠怎么办

现代上班一族的年轻人中普遍有失眠的现象，工作压力大，亚健康等都是引起失眠的要素，那么，如果是严重性失眠，要怎么办呢？

及时就医

发现自己严重失眠好几天时，一定不能掉以轻心，及时就医，做个全身检查是最重要的事情了。（听医生的，准没错）

就医后除了配合医生的治疗之外。还需培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。

治疗失眠的几个物理小方法

1.坚持有规律的作息时间，不要睡得太晚

2.睡前不要吃太多东西，咖啡奶茶都不要3.下午锻炼身体有助于睡眠4.白天不要睡太多，否则晚上就睡不好5.保持安静6.舒适的床和枕头7.睡前洗热水澡

2.睡前不要吃太多东西，咖啡奶茶都不要

3.下午锻炼身体有助于睡眠4.白天不要睡太多，否则晚上就睡不好

5.保持安静6.舒适的床和枕头

7.睡前洗热水澡

桂圆补心养脾，能治疗失眠，煮干桂圆水喝，有助于缓解失眠。

酸枣仁具有镇定，催眠的作用。准备酸枣仁，芹菜根按照10:1的比例煮水喝，每晚上喝一碗，可缓解失眠症状。

睡觉前喝一杯热牛奶，有助于睡眠

鲜何首乌藤泡开水喝。

睡前泡脚。晚上泡脚可以舒筋活血，有助于睡眠。

针灸治疗失眠，失眠与气血失衡有关，通过针灸让脏腑气血达到平衡，改善睡眠。