【图解】睡眠与颈椎病有何关系

【图解】睡眠与颈椎病有何关系

俗话说:“日需三餐，夜需一宿。”人的1/3时间是在床上度过的。但研究证明，睡眠与防治颈椎病有相当密切的关系，故每个人对此都不可忽视。

睡眠离不开床。骨科专家认为，传统的棕绷、尼龙丝绷、钢丝绷等床具不可取。因为人躺在这类床上，由于体重的作用，身体会呈中央低、两头高的状态，这不仅对颈椎不利，对腰椎也有害。因此，在木板床屉上放席梦思等弹性卧具最为适宜。这样，不但睡得舒服，也有利于维持人体脊柱的正常曲线。

枕头是睡眠不可缺少的卧具。日常所谓的“高枕无忧”说法不妥，实际上是“高枕有忧”。专家在调查后发现，有1/4的颈椎病人与使用高枕有关。因为枕头过高，就会使颈后部的软组织处于屈伸状态而造成慢性劳损，也会使颈椎椎间隙处于高压力状态的前屈位。如此天长日久，就会出现颈椎病的症状及诱发颈椎病。对已患颈椎病的人来说，则可以加重病情。所以，从颈椎病预防和颈椎病的治疗的角度看，都要注意选用高矮适宜、软硬适宜的枕头，而且枕头要有弹性和保暖性。

那么，枕头究竟多高合适呢？医学专家经过研究后认为，枕头的高度以等同于睡眠者的一侧肩宽为最合适。 药枕是中医用于颈椎病预防的方法之一，颈椎病专家建议患者最好动手制作适合自己的枕头，因为市面上买的枕头不一定适合自己。

还有睡姿问题。对此，专家的主张不一。有的认为“以平卧为宜”，有的则说“以双下肢屈曲位为好”。不过，总的要求是不可俯卧，注意翻身，注意保暖，避免“落枕”，以自我感觉颈部舒适为度。