更年期潮热怎么调理

更年期潮热怎么调理

更年期潮热是更年期人群常见的一种症状，可能很多人对这方面的症状还不太了解，所以在自己发生潮热的时候也不知道应该么办，下面我们就给大家介绍下更年期潮热该怎么办！

首先我们要找到诱发潮热的原因，潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。所以更年期妇女日常应多留意自己的日常生活，记录下每次发生潮热的原因，然后总结找到相应的解决办法！

可以适当的进行一些运动锻炼，有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，更年期妇女可以通过散步，慢跑，跳跳广场舞等方式进行适当的体育锻炼。

当潮热出现时，应注意稳定情绪，进行深呼吸，保持稳定的节奏，尽力排尽肺中的气体，也可以喝一杯凉水，都可以的。

调节饮食，可以喝牛奶，吃倾城蜜，吃豆制品，和豆浆，吃一些比较丰富的水果和蔬菜，尽量少吃辛辣刺激的食物。