如何训练实用腹肌
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教你怎样训练出实用的腹肌，而不是可爱不实用的腹肌。腹肌如果软弱无力，那么就会使背痛的几率大大增加。在做腹部锻炼的时候，我们一定要注意锻炼的重点才可以最好的锻炼腹部肌肉。
1·跑步
跑步是全身运动！！
但最重要的是持之以恒！
2~平板支撑
这是锻炼核心肌群的方法。
而且还可以塑身 哦。
仰卧起坐，这只是锻炼上面的四块腹肌。
下面四块是锻炼不到的。
举腿。
初练者可能会有点痛。久了就习惯了。
侧支撑
要坚持住才会有效果，手和脚不能软下来。
如何训练实用腹肌
Simone
发布于 2025-09-11 02:15:43
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