如何养肾护肾

如何养肾护肾

肾脏的重要是最大的，养肾对身体好处也是巨大的。首先可以调整整个人的精气神，还可以加强身体对外界环境的抵抗力，总之好处多多。在中医看来，养护肾脏对身体健康有很多好处。下面介绍一些养肾护肾的好习惯，希望对大家有帮助。

早晨起来，喝一杯温水。经过了一夜的睡眠，血液浓缩，注意及时给肾脏补充水分

肾对血流需求大，最不耐受脱水。别等十分口渴才想起来喝水，可能肾脏早就缺水了！

有尿意，别憋着啦！肾脏罢工可不是闹着玩。

尿的颜色有时候深，有时候浅。深黄色的时候，通常是肾脏在给你发射缺水信号，多喝水啦！

小便常有较多的泡泡，细密、化不开，要警惕肾脏病，查查尿检和肾功能。

炒菜时，少放一点点盐，高盐易伤肾；酱油、鸡精、味精也含盐，放了这些调料，盐得相应减少一些。

上下班路上能多走走就多走走，久坐不动也伤肾。

雾霾严重时，注意回避。回避不了，戴口罩。ps，尤其是膜性肾病的肾友。

多吃新鲜蔬菜和水果，膳食纤维对肾好；多蒸煮、少煎炸；

少喝碳酸饮料；菜籽油、橄榄油、亚麻籽油等n-3脂肪酸丰富的植物油可能有益心血管健康，少用黄油、动物油等高饱和脂肪酸的油；

少吃加工红肉，如火腿肠、培根、腊肉、熏肉、午餐肉、肉罐头等，肾脏不喜欢它们。

肾不好，也能做爱，别有心理负担；别把肾亏肾虚和肾病混为一谈，肾虚不一定是肾脏这个器官真有问题，但肾病肯定是肾脏这个器官有问题！

大部分腰痛不是肾病引起的，化验尿检、B超、肾功能没问题，就别再每天疑神疑鬼；如果晨起经常两眼浮肿，记得去看肾内科！勤锻炼，多喝水，勤换内裤，擦屁股从前往后擦，性爱后第一件事去排尿......都是预防泌尿系感染的好习惯。

发现尿检血尿、蛋白尿有加号，得去看肾内科！别查而不检没啥毛病，别老吃中药补。肾作为代谢药物的主要器官，老让加班它也不乐意。止痛药能伤肾，别瞎吃！痛风，要控制好尿酸，反反复复痛风，可引发肾损伤。检查发现肌酐高，常提示肾功能有问题，别轻视！

尽量别熬夜！睡眠质量差、每夜睡眠时间小于5小时，更容易出现蛋白尿，加速肾功能下降。尿频、尿急、尿痛、尿有烧灼感，很可能是泌尿系感染了！如果医生开了抗生素，要按疗程用！吃吃停停容易培养超级耐药菌。

坚决戒烟，人到40岁，肾功能会自然衰退。而抽烟可加速这一过程。约40%糖尿病患者5-10年出现肾脏病，定期查“尿微量白蛋白”有助于发现早期肾病迹象

年纪轻轻就有血压高，别忘了查肾！如果体重大、关节不舒服，游泳是不错选择。肾功能好、蛋白尿、高血压控制好的肾友，通常能顺利生育，有肾脏问题，提前和医生商量备孕计划。

别信偏方！药物成分不明对肾脏威胁太大！发现肾脏问题正规看，别灰心！别擅自调整药物，多跟医生沟通！早期诊治，能避免大部分肾友发生尿毒症。