中考1000米长跑技巧
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许多同学因为快要体育中考而烦恼吗？？今天我在这里给大家说几项技巧。。
在考试前20分钟，可以喝100毫升浓度40%的葡萄糖，这样直接把效果作用在肌肉上。
在跑步前一定要做准备运动，比如压腿，预跑等。尽量使身体变热，还可以在跑道上快速跑半圈。
长跑还需要肺活量，锻炼肺活量可以做扩胸运动来提高，每天做两组，早晚各一组，每组65个，每三天提升10个，坚持2个月一定有成效。
前三圈应保持匀速，到后面两圈可以加速。
中考1000米长跑技巧
Simone
发布于 2025-08-31 19:09:08
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