Simone如何锻炼胸肌-锻炼胸肌的原则
的有关信息介绍如下：
怎么样才能把胸肌锻炼好呢？这是很多新手朋友都比较关注的问题，其实方法也很简单主要是你没有掌握好方法。胸肌的锻炼原则是什么？，有的朋友就不知道了，那今天我们不讲具体的动作训练，只讲锻炼胸肌的原则，只有懂得了锻炼原则才能将所有的锻炼动作很有序的组合起来，组成一个胸肌锻炼方法的方法组，这就是你看完本篇文章的最大收获取。
如何练胸肌的力量
力量的锻炼需要挑战极限，挑战当前的极限，才能节节攀升，推荐：
重量：极限重量或者极限重量的95%
次数：1~6个
组数：每个动作进行2组，进行两个动作
休息：组与组之是休息3~5分钟
如何训练围度
以增肌肉的厚度与围度为主，推荐：
重量：极限重量或者极限重量的80~90%
次数：8~12个
组数：每个动作进行4组，进行4个动作
休息：组与组之是休息2分钟
如何练耐力
以锻炼胸肌的肌耐力为主，重量则相对小一些，推荐：
重量：极限重量或者极限重量的50~60%
次数：20~30个
组数：每个动作100次，分3到4次做完
休息：（100-剩下的个数）/秒
分离度的锻炼
分离度主要是胸肌的上斜、乳沟、下斜、侧围的训练，应结合小重来训练：
重量：极限重量或者极限重量的50~60%
次数：20~30个
组数：每个动作进行4组，进行4个动作
休息：30~60秒
