女生该如何养肝、养肾

女生该如何养肝、养肾

肝、肾脏是非常重要的身体器官的。女子以血为本，肝藏血，为女子先天。对女生而言，养肝是非常很重要的一件事。中医认为，肾主“生发”，被称为“先天之本”，养生家认为做好养肾工作是抗衰防老的重要措施。

日常生活中，女生该如何进行养生呢？民以食为天。第一个先说饮食。女生养肝可多吃荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。尽量吃热的食物，少食生冷辛辣。膳食平衡，参照中国人膳食指南，调整自己的饮食结构。不吸烟不喝酒。

第二个是情绪。要时刻保持着乐观开朗的性格，要豁达一些，面对不悦的事情，要注意放松，要及时释放我们的情绪。

第三是运动和其他。1、保持良好作息。23时到凌晨3时，是女人养肝血的最佳时间，尽可能不要熬夜。2、常敲打胆经。每日揉腹可以疏肝理气。3、不要乱吃药物。吃进去的药物须经肝、肾脏解毒。除医师处方药，应避免自行用药。4、多去户外走动。饭后走一走，活到九十九。