减脂怎么突破平台期

减脂怎么突破平台期

减脂的时候看不到效果的情况有很多种，未必都是进入了平台期，说不定只是因为最近吃的多，动得少才导致的呢。

但如果你一直按照科学合理的计划减肥，一段时间后体重、体型、体脂等都突然停止了变化，就可以基本判断是进入平台期了。

为什么减脂却会遇上平台期？

这是因为你罩盯爱的身体原本已经习惯了躲物之前的体脂水平和体重数值，把这个状态记忆成了调定点。

减脂的时候，身体会尝试把你的体脂指标调回原来的数值，因此会出现减重减缓，饥饿，疲倦的现象，也就是人们常说的平台期宙返。

改变饮食餐次

进入平台期之后，在每天摄入热量不超标的情况下，你可以在正餐之间加餐：一盒酸奶、一小把坚果、一小碗新鲜香蕉片都是不错的选择。这样做，不仅能缓解平台期中出现的饥饿感，还有助于身体维持较高的代谢水平。

增加每日饮水

每天都要喝水，不仅能增加饱腹感，还能让人更好地辨别真假饥饿，以减少不必要的热量摄入，也是一个帮助你顺利度过平台期的关键因素。

也可以喝我们的玫瑰饮，不仅美味而且健康，植物饮料安全放心。

采取更规律的作息

睡眠时，身体会分泌一种控制食欲的激素——瘦素，它能帮你在平台期里更好地控制食量。另外，充分的休息有助于身体更顺利地制定新的调定点、更快地度过平台期。