背阔肌锻炼方法
的有关信息介绍如下：
你有没有遇到过这种情况：一些年轻的女性提着大皮箱显得沉甸甸的，似乎提不动似的，这便是因背阔肌软弱的原因。背阔肌若发达，提着重物行走既不痛苦，姿态也会变得优雅。
方法步骤：
可获得效果：
背部增宽
锻炼内脏（特别是心脏）
锻炼神经系统的平衡
促使淋巴的流畅
双手扶住柱子之类的物体，双手尽量伸直将屁股下沉
用力于背部，双手将身体收起来
慢慢复原
注意
尽量伸直脊柱，使背部产生牵拉感
不断变换手的不同高度
屁股不要触地
背阔肌锻炼方法
Simone
发布于 2025-09-08 13:34:27
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